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« On ira tous… à la retraite ! ». Oui, mais si on vous dit la retraite à 27 ans ? C’est (presque) le concept des micro-retraites. Et si, au lieu de critiquer la génération Z on prenait le temps de la comprendre ?
Comme souvent aujourd’hui, c’est un phénomène qui est né sur TikTok. Sur le réseau social chinois, le hashtag « careerbreak » – littéralement « interruption de carrière » – cumulait début 2025 environ 32,4 millions de vidéos. Le concept ? se couper du monde du travail plusieurs fois par mois ou par an pour un meilleur équilibre de vie.
Préserver sa santé mentale…
En attendant que le monde du travail se mette au diapason de ses attentes, la jeune génération prend les choses en main, en s’accordant elle-même des pauses pour prendre soin de sa santé mentale. En effet, les micro-retraites apparaissent comme un moyen de lever le pied pour éviter le burn out, le stress excessif ou la pression du travail.
La génération Z « veut avoir plusieurs métiers dans sa vie et apprendre de nouvelles compétences. On remarque aussi que dans les entreprises ils ont tendance à vite s’ennuyer, pour éviter cela, ils vont entrecouper leur vie professionnelle de pauses », analyse Élodie Gentina, professeure à l’IESEG School of Management.
Pour ceux que l’on appelle familièrement la « Gen Z », le travail reste important, mais il ne représente pas tout, en comparaison aux générations précédentes. Désormais, l’équilibre entre vie privée/vie professionnelle est prioritaire sur le reste – le salaire y compris. On parle aussi d’une génération de « slasheurs ».
Durant ces pauses, à l’étranger ou même en pleine nature pour se ressourcer, les adeptes des micro-retraites sont avant tout en quête de sens et de simplicité.
Halian, prestataire de solutions en recrutement, a offert à ses salariés la possibilité de réaliser des micro-retraites. « Lorsque j’ai pris une courte pause professionnelle pour voyager et me concentrer sur mon bien-être, je suis revenue avec une énergie et une clarté nouvelles. Cela ne m’a pas freinée ; au contraire, cela m’a fait avancer », témoigne Alice Fry, rédactrice de contenu chez Halian.
Pour l’entreprise, les micro-retraites peuvent présenter des avantages : favoriser le bien-être des salariés améliore leur productivité et leur motivation.
… dans un climat incertain
Mais l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle n’explique pas, à lui seul, l’attrait de la génération Z pour cette tendance des micro-retraites. Elle est aussi le reflet d’une inquiétude manifeste face à la retraite. Selon un sondage Ifop publié en février 2023, 72 % des moins de 35 ans jugeaient inacceptable le recul de l’âge légal de départ à la retraite à 64 ans. Et, plus largement, une fois diplômée, la jeune génération se retrouve confrontée à la réalité du monde du travail, où le niveau de diplôme ne garantit plus forcément ni stabilité ni opportunités.
Si les micro-retraites apportent de réels bénéfices aux employés, elles soulèvent aussi plusieurs défis pour les entreprises : assurer la continuité des équipes, gérer des délais de projets allongés, éviter une pression supplémentaire sur les collègues et composer avec un turnover plus fréquent, ce qui complique la planification à long terme.
