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Vos batteries sont déchargées dès le lever et vous prévoyez pléthore de tâches à effectuer dans la journée ? Dans cet équilibre entre vie professionnelle et personnelle, peut-être avez-vous déjà entendu parler de productivité toxique ?
Si ce phénomène existait déjà avant 2020, c’est bien pendant la crise covid-19 que la productivité toxique s’est accentuée chez certains travailleurs, avec notamment le développement du télétravail. Bon nombre de salariés se sentent obligés de prouver à leur employeur qu’ils sont autant productifs chez eux qu’au bureau. Parce que la productivité toxique peut mener à un burn out, il est essentiel de comprendre ce phénomène pour protéger sa santé mentale et être épanoui dans son travail.
La productivité toxique, c’est quoi ?
Fixer des limites à sa vie professionnelle est essentiel, surtout pour les personnes qui travaillent à distance. Selon le rapport Asana 2022 sur « l’Anatomie du travail », 37 % des travailleurs de la connaissance en télétravail affirment ne pas vraiment savoir quand commencent ou se terminent leurs journées de travail. Résultat, 38 % ont tendance à vérifier leur boîte mail plus souvent en dehors des heures de travail, et 35 % pensent davantage à leurs tâches pendant leur temps libre. On parle de productivité toxique lorsque vous ressentez un besoin constant d’être actif, et que votre travail est la seule chose à laquelle vous pensez. Vous ressentez ce besoin de prouver votre valeur dans votre domaine professionnel et, petit à petit, c’est un cercle vicieux qui se referme sur vous. Au bureau à domicile, où les frontières entre travail et vie privée sont parfois floues, il est particulièrement facile de tomber dans ce piège. Vous pouvez aimer votre travail, oui. Vous pouvez avoir ce tempérament d’être travailleurs, évidemment. Mais indispensable de veiller continuellement à sa santé.
Cette obsession a un impact considérable sur votre sérénité et votre vie personnelle, menant à l’épuisement émotionnel et parfois, au burn out. Si vous commencez à ressentir des difficultés à vous déconnecter du travail, même lorsque vous n’y êtes pas, il est important d’arriver à lever le pied. Il faut avant tout comprendre que prendre une pause n’est pas une perte de temps. Bien au contraire, elle vous permet de respirer et de vous reconcentrer ensuite sur la tâche à accomplir. C’est essentiel et nécessaire à votre santé mentale, mais aussi à votre productivité. « Trop ne suffit jamais. La productivité toxique peut nous donner l’impression d’être un échec si nous ne faisons pas constamment. Vous vous jugez chaque jour pour ce que vous n’avez pas fait, plutôt que de regarder ce que vous avez accompli », explique Simone Milasas, coach d’affaires et auteure de Joy of Business, pour le Huffington Post.
Comment lutter contre ce phénomène ?
Le principal ennemi de la productivité toxique, c’est l’organisation. Dressez une liste des tâches à effectuer dans la journée, puis hiérarchisez-les de la plus importante, à la moins importante. Pour cela, la matrice d’Eisenhower peut vous aider. Cela consiste à créer trois colonnes : la tâche à effectuer, son degré d’importance et son degré d’urgence. En faisant cela chaque matin, ou en fin de semaine, vous libérez votre esprit et êtes rassuré car vous savez quoi faire, à quel moment. Ensuite, le maître-mot de la productivité saine réside dans l’octroi de pauses. Si l’on a tendance à vouloir tout faire d’un coup pour finir plus vite, il est primordial de prendre des pauses, de 10 à 15 minutes, pour relâcher la pression et s’assurer des heures de productivité intenses après.
L’organisation aura forcément un impact positif sur votre vie personnelle également. Tentez de banaliser certaines soirées à passer avec vos proches et soyez pleinement avec eux ! Et octroyez-vous des moments pour vous (vous avez bien des passions qui vous aèrent l’esprit !).
