Page 72 - EcoRéseau n°13

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é
n°13
A& P
RT DE VIVRE ATRIMOINE L’Air du temps - La tendance zen

Zen, soyons zen...

Un air plus facile à chanter (merci Zazie !) qu’à s’imposer au quotidien. Certains ont décidé

d’y remédier en s’adonnant à quelques pratiques très en vogue. Focus...
«S

tress : état réac- améliorer la digestion.
tionnel du corps
soumis à une
• Shiatsu, pressions made
in Japan
agression brusque. De l’an-
Ni massage ni idéologie, cette glais stress, effort intense.
thérapie manuelle utilise des Terme introduit en 1936 par
pressions verticales avec les le physiologiste austro-ca-
pouces et les paumes des nadien Hans Janos Selye. »
mains ainsi que des étire- Un pionnier et même le père
ments sur l’ensemble du du concept pour l’éternité.

corps pour lui redonner équi- Quant à 1936, on ne peut
libre et tonicité et favoriser s’empêcher de sourire du ca-
la circulation des énergies.
ractère fortuit de la chrono-
logie qui instaura cette même
• Sophrologie, état de année les congés payés...
conscience
Le stress, une réaction nor-
Cette technique de relaxation male du corps, donc. Le pro-
basée sur quatre grands prin- blème intervient lorsque le
cipes – la respiration, la dé- stress ponctuel laisse place
tente physique et psychique, à un stress permanent, chro-
la visualisation et la pensée nique, conduisant le corps à

des techniques de respiration l’épuisement à force de réagir àé
et de gestion de la pensée sans s’arrêter. Le foyer de
(sans contact physique, l’anxiété, des difficultés de
contrairement au shiatsu) – concentration, des troubles
amène à un état de semi- du sommeil, de problèmes
conscience pour se recon- de digestion, de douleurs "3h que je les relaxe... je vais doucement commencer voquer le gel des augmentations cette anne"
avec le passage à l’action, brée. » Joëlle Pietre-Sauviat, professionnelle que nous re- de yoga. Le plus pratiqué
necter avec l’instant présent et musculo-squelettiques, voire l’atteinte d’un objectif et directrice du salon Zen qui cevons. »
reste le hatha yoga. Venue
libérer l’énergie.
même de dépression et de l’amélioration des perfor- se tiendra du 2 au 6 octobre, d’Inde, la technique est im-
maladies cardiovasculaires mances. » Avec, comme ob- porte de Champerret à Paris, plantée en Europe depuis de SEPT TECHNIQUES
(hypertension, infarctus). Le jectif, l’autonomie à l’issue assiste a un véritable engoue- longues années déjà et a fait POUR PRENDRE DU • Gestalt, l’introspection
rythme et les responsabilités, d’une ou plusieurs séances ment pour le recentrage sur ses preuves. Travail sur les ...
Cette thérapie psychocorpo-
TEMPS POUR VOUS
couplées à une alimentation pour lesquelles il faut compter soi depuis de nombreuses postures du corps, sur la res- relle venue d’Allemagne (ges-
souvent mal équilibrée et à en 30 et 90 euros. « L’intérêt années. « Nous prenons tous piration, relaxation, médita- • Méditation, l’émergence
talen signifie « mettre en
un manque d’activité phy- de la plupart des techniques de plus en plus conscience tion : la synthèse vise à une forme ») est peu connue mais du Mindfulness
sique, pèsent sur notre quo- et méthodes de relaxation sé- que nous devons prendre soin harmonie de vie et à trouver néanmoins l’une des plus ré- ... Ou « pleine conscience »,
tidien, et osons le dire, sur rieuses, notamment de l’au- de nous et trouver des point la paix intérieure.
pandues. Le principe ? Pren- le concept fait son chemin
nos vies. Mais « no more tohypnose, est de parvenir à d’équilibre dans nos vies. Il dre en compte sa vie, actuelle, aux États-Unis sur le socle
stress » selon l’expression maîtriser des petits exercices y a une véritable ouverture ne pas ignorer le passé, ana- • Réflexologie, la tendance
de la méditation bouddhiste.
consacrée, il existe des mé- quotidiens pour créer un mo- d’esprit sur les méthodes de lyser son comportement, Dans cette pratique ances- Un espace-temps de recen-
thodes simples et accessibles ment imperméable au stress développement personnel et identifier ses soucis physiques trale, on distingue la réflexo- trage sur soi, entre concen-
à tous pour (re)donner de », confirme Dany Dan De- de relaxation. Nous avons pour avoir une connaissance logie des mains (avec des tration, vagabondage de l’es-
d’ailleurs vu la fréquentation ©C. de Vibraye
l’énergie positive au quoti- beix, fondateur de l’École de soi-même afin de mieux pressions sur les doigts, dans prit et attention portée à un
dien, sans attendre d’être centrale d’hypnose, une ré-
du salon multipliée par quatre
comprendre son propre fonc- la paume et sur le dessus
mot, un son, un symbole,
dans le rouge.
Des exercices de respiration, recentrage sur soi, étirements... tionnement.
A
UTONOMIE ET Dix à quinze minutes par jour, car il faut qu’ils soient • Hypnose et sens des mots
RÉALISME
Entré dans ce que l’on appelle
« Il faut oser sauter le pas. un état modifié de conscience
Nous vivons dans une époque réalisables dans le quotidien d’un(e) chef d’entreprise
(EMC), comme le rêve ou la
très matérielle et il est vrai méditation, l’attention se
que nous touchons là à l’éner- concentre sur un nombre de
gétique, quelque chose de sujets restreint. Une prise de

moins palpable que le reste férence en la matière. Lui en 20 ans, avec un public une image, à une zone du des deux mains), la réflexo- conscience guidée par la voix
de notre vie, analyse Nadia évoque « des exercices de qui n’est plus seulement fé- corps ou à la respiration. Une logie auriculaire (les oreilles du professionnel, mais qui
Dumont-Barbaste, professeur respiration, de recentrage minin, loin s’en faut. » Reste excellente manière d’appren- possèdent des zones dites peut également se faire seul
de karaté et praticienne de sur soi, des étirements... Dix que la frontière est ténue dre à projeter vos angoisses réflexes) mais surtout la ré- .
(on parle dans ce cas d’auto-
shiatsu dans la région d’An- à quinze minutes par jour, entre les domaines de relaxa- et émotions devant vous, flexologie plantaire, qui reste hypnose), notamment en tra-
necy. Pourtant, de plus en car il faut que ce soit réali- tion et thérapeutiques. « Il comme sur une toile de ci- la plus pratiquée. Un travail vaillant sur ces mots qui
plus de dirigeants, comme sable dans le quotidien existe une véritable différence néma pour mieux en prendre de pression rythmée sur la créent les maux, en cherchant
de sportifs de haut niveau d’un(e) chef d’entreprise à avec l’espace-temps cocoo- conscience, les contrôler et voûte plantaire permet d’agir à parler positivement. Ainsi
d’ailleurs – ce qui est assez l’emploi du temps surchargé. ning d’un spa, insiste Nadia éviter qu’elles ne prennent sur l’ensemble du corps, vous ne direz plus « résoudre
comparable – viennent me L’idée est que la consultation Dumont-Baraste. On est aussi le dessus.
pour évacuer les tensions, un problème » mais « trouver
voir pour apprendre à lâcher puisse permettre de s’inscrire dans le bien-être mais la maî- mais aussi, pour beaucoup une solution »...

prise. Il faut comprendre que dans un processus qui va trise des techniques n’est pas d’entre nous, pour favoriser • Hatha yoga, la synthèse
c’est tout à fait compatible
rendre la vie plus équili-
au niveau de la formation
un sommeil récupérateur et
Il existe différentes formes
Olivier Remy
S2014
72 EPTEMBRE